العربية   الالمانية   الانكليزية

ما الفيتامين الذي يساعد على تقوية الشعر

2020-09-14

معلومات عامة

نمو الشعر ينمو الشعر بمعدل 1.27 سنتيمتراً في الشهر، وحوالي 15 سنتيمتراً في السنة، وقد تعتمد سرعة نمو الشعر على عوامل عديدة، منها: العمر، والتغييرات الهرمونية، ونقص التغذية، والأدوية، والتوتر، والتاريخ العائلي، والصحة العامة، وقد اكتشف العلم معلوماتٍ قليلةٍ عن كيفية التحكم بنمو الشعر، ولكنها لا تكفي لمعرفة كيفية تسريع نمو الشعر بشكلٍ مباشر، ومن الجدير بالذكر أنَّ معظم العوامل خارجة عن السيطرة اليومية، إلا أنَّ اتباع نظاماً غذائياً صحياً، وشرب كمياتٍ كافيةٍ من السوائل يعتبر أفضل خطوةً يمكن اتخاذها لتقوية الشعر والوقاية من تساقطه.[١] الفيتامينات التي تساعد على تقوية الشعر يحتاج الشعر كأيّ جزءٍ آخر من الجسم إلى مجموعة متنوعة من المواد الغذائية للمحافظة على صحته، ويرتبط نقص التغذية بضعف نمو الشعر وتساقطه، وفيما يأتي توضيح لأهم الفيتامينات المؤثرة على قوة الشعر:[٢] فيتامين أ: إذ تحتاج جميع الأنسجة إلى هذا الفيتامين للنمو، ويعتبر الشعر النسيج الأسرع نمواً في جسم الإنسان، كما أنَّه يساعد الغدد الجلدية على صنع مادة الزهم؛ وهي مادة زيتية ترطب فروة الرأس، وتساعد على المحافظة على صحته، وقد تسبب الحمية الغذائية المنخفضة بفيتامين أ العديد من المشاكل، ومنها؛ تساقط الشعر، فلذلك من المهم الحصول على كميةٍ كافيةٍ من هذا الفيتامين، ولكنَّ الكميات الكبيرة منه يمكن أن تكون خطيرة وتساهم في تساقط الشعر. مجموعة فيتامينات ب: حيث تساعد هذه الفيتامينات على حمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس، مما يُعدّ مهماً لنمو الشعر، ويعتبر البيوتين من أكثر فيتامينات ب المساهمة في نمو الشعر، كما أنَّه يعطي نتائج مذهلة عند المصابين بنقصه، وتجدر الإشارة إلى أنَّ نقص هذا الفيتامين يعتبر أمراً نادر الحدوث؛ وذلك لوجوده في مجموعةٍ واسعةٍ من الأطعمة. فيتامين ج: إذ يُعدّ هذا الفيتامين أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الوقاية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة؛ والتي قد يسبب تراكهما إعاقة في نمو الشعر، كما يدخل فيتامين ج في تكوين الكولاجين؛ والذي يُعتبر جزءاً مهماً في بنية الشعر، بالإضافة إلى أنَّ هذا الفيتامين يساعد على امتصاص الحديد الضروري لنمو الشعر. فيتامين د: حيث ينتج الجسم هذا الفيتامين من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس، ويوجد بكمياتٍ قليلةٍ في بعض الأطعمة، كما أنَّ معظم الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د، لذلك فإنَّ المستويات المنخفضة من فيتامين د ترتبط مع تساقط الشعر؛ فقد أظهرت الأبحاث أنَّ فيتامين د قد يساهم في تكوين بُصيلات جديدة للشعر؛ وهي المسامات الصغيرة في فروة الرأس التي ينمو فيها الشعر الجديد. فيتامين هـ: وهو أحد مضادات الأكسدة القوية الضرورية للمساعدة على الوقاية من الإجهاد التأكسدي وتعزيز نمو الشعر، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنَّ هناك زيادةً في نمو الشعر بعد تناول مكملات فيتامين هـ. مواد غذائية أخرى لتقوية الشعر يعتبر النظام الغذائي المتوازن والمتنوع أفضل مصدرٍ للمواد الغذائية المهمّة لنمو الشعر، ومع ذلك إذا كان من الصعب الحصول على ما يكفي منها من خلال النظام الغذائي فيمكن اللجوء للمكملات الغذائية؛ إلا أنَّ الجرعات الكبيرة منها قد تكون ضارّة، لذلك يجب استشارة الطبيب والقيام بالتحاليل اللازمة في حال الشك بوجود نقصٍ قبل البدء بتناول هذه المكمّلات، وتبيّن النقاط الآتية أهم المغذيات الضرورية لنمو الشعر:[٢] الحديد: حيث يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى الخلايا، ممّا يجعله معدناً مهماً للعديد من وظائف الجسم؛ كنمو الشعر، ويعتبر نقص الحديد المسبب لفقر الدم سبباً رئيسياً لتساقط الشعر وبشكلٍ خاص عند النساء. الزنك: الذي يلعب دوراً مهماً في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها، كما يساهم في الحفاظ على أداء الغدد الزيتية حول البصيلات لعملها بشكلٍ سليم، ويعتبر تساقط الشعر أحد الأعراض الشائعة لنقص الزنك، وتشير الدراسات أنَّ مكملات الزنك تقلل من تساقط الشعر الناجم عن هذا النقص، ومع ذلك فإنَّ الجرعات العالية لها تأثيرٌ سلبيّ ومعاكس، ولهذا السبب قد يكون من الأفضل الحصول على الزنك من مصادره الغذائية. البروتين: حيث يتكون معظم الشعر من البروتين، لذا فإنَّ استهلاكه بكمياتٍ كافيةٍ مهماً لنمو الشعر، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنَّ نقص البروتين قد يقلل من نمو الشعر ويؤدي إلى تساقطه، ومع ذلك فإنَّ نقص البروتين الفعليّ نادر للغاية في البلدان المتقدمّة.

فروع المدارس

واسط

مدرسة الامام العباس ع النموذجية

واسط - الكفائات - مجاور المسبح

07724844355

ميسان

مدرسة الامام الحسن ع النموذجية

ميسان - حي الرسالة - شارع الماطور

0771 991 5619

ذي قار

مدرسة الامام علي ع النموذجية

ذي قار - حي الخضراء - قرب محطة الكهرباء الشمالية

07901453846

بغداد

مدرسة الامام الحسين ع النموذجية

بغداد - شهداء البياع - مقابل جامع الكبيسي

07730044220

البصرة

مدرسة الامام السجاد ع النموذجية

البصرة - شارع بغداد قرب مجسر المعارض

0773 009 7995

بابل

مدرسة الامام الباقر ع النموذجية

بابل - كريطعة - قرب محطة ماء العتايج والوردية

07828732803